肌肉酸痛

（一）原因

1、氧气的摄入量不能满足运动本身的需要。

2、体内的糖元进行分解，产生乳酸，使肌肉和血液中的乳酸浓度增加，造成肌肉疲劳。

3、新陈代谢增加，代谢废物是组织的毒性增加。

（二）处理

热敷；按摩；做伸展性练习。

（三）预防

合理安排运动量；跑步后进行充分的放松活动。