摔倒

 

 

原因：准备活动不充分、注意力不集中或强烈的身体对抗等。

 

 

处理：不管向哪个方向或以什么样的姿势摔倒时，都要设法降低身体重心，立即屈肘，上臂内收于体侧，前臂和手紧贴胸前，低头团身收腹，以肩、背着地，并顺势以滚翻缓冲，一定不要直臂用手撑地。

 

 

预防：了解预防受伤的知识，做好充分的准备活动，避免激烈的身体对抗，可在垫上专门练习摔倒时的快速团身缓冲动作，提高摔倒时的自我保护能力。