2020年至今，新冠疫情席卷全球，现在大多都已得到控制。但人们的生命健康意识升级。一方面，人们通过体育运动增强体质的需求更为迫切；另一方面，去年长时间宅家让体育锻炼受限。现在疫情已经得到控制，但人们较之以前更注意体育锻炼和科学运动了，但在运动的同时，我们应注意得到科学的运动来更好保证的保证我们的安全，使体育运动发挥它最好的作用。
什么时候运动最好？
当然是早上运动最好。早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖的危险。像上班人群如果没有时间则可以选择晚上运动，不管怎么说运动总比不运动好。
吃饭多就后才能运动？
如果要做比较剧烈的运动，像跑步打球之类的，就必须2小时之后运动。如果强度较小的运动则20分钟左右就能运动。
运动后多久能够吃东西？
一般来说剧烈运动过后一个小时左右就能吃东西了，不然会给肠胃带来负担，常年累月下来会得各种疾病。
运动过后补水什么效果最好？
运动过后千万不要喝冰镇的碳酸饮料，因为运动过后血糖、乳酸本来就高，不利于其分解。绿豆汤和茶水都是不错的选择，可以适量加点盐。牛奶和豆浆也能在运动后补充氨基酸，增加饱腹感。
空腹能不能运动？
对于低强度的运动（瑜伽），空腹下是可以进行的，但对于高强度运动来说，应该尽力而为，慢慢增加运动强度，更利于脂肪分解，和新蛋白的合成。
运动过后需要大量补充营养吗？
如果不是专业的运动员是不需要额外去补充其他营养，像有些人服用蛋白粉给肾脏带来了负担，因此只需正常的饮食即可。